Делюсь своим подходом к освоению стойки на руках с нуля. Необходимые упражнения для укрепления мышц и повышения гибкости, а также подробный разбор всех технических нюансов и изучение базового входа в стойку.
Я сама считаю себя любителем в этой области, поэтому не претендую на абсолютную истину, а просто делюсь, на мой взгляд, самой важной и полезной информацией. Присоединяйтесь и давайте учиться вместе!
Новые тренировки три раза в неделю (йога, функционально-силовые, стойки на руках, нижние балансы): https://boosty.to/dakirayoga
Занятия онлайн - подробная информация, расписание и запись в канале Телеграм: https://t.me/dakira_yoga
Мой блог в инстаграме: https://www.instagram.com/dakira.yoga
00:00 Стойка на руках с нуля
00:18 Кисти рук
06:02 Силовой аспект подготовки
к стойке: отжимания
14:23 Лодочки, встречные складки
22:40 Гибкостной аспект подготовки:
выпрямляем ноги, наклоны
29:25 Заключение про подкачку
30:30 Стойка лицом к стене
34:47 Стойка спиной к стене
43:57 Баланс
45:24 Недомах
47:51 Полугруппировка
50:44 У вас всё получится