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夜の糖質制限
多くの方が実践していますよね
体調もよく、効果的だと感じられている方はいいのですが
実は「あまり効果を感じていない...」という方が多数いらっしゃいます
今回は、本当は夜もしっかりご飯を食べるべき理由と
夜の糖質制限がもたらす残念な変化
夜のご飯食を再開した際の注意点をお話しします
【この動画の内容】
01:19 眠っている間の消費エネルギーが減りやすい
03:20 寝ても疲れが取れにくい
04:42 血糖値が不安定になる
06:01 おかずを食べすぎる
07:17 甘いものが無性に欲しくなる
08:42 夜のご飯を再開するときの注意点
●Fitbitについての詳細はコチラ
https://www.fitbit.com/global/jp/home
【こちらの動画もご覧ください】
↓実は、私も糖質制限していました…↓
●糖質制限をやめて3食ご飯を食べるようにしてよかったこと
https://www.youtube.com/watch?v=D9m_XhXlnPM
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【赤松るみプロフィール】
管理栄養士
健康食育シニアマスター
◆活動内容
・個別栄養相談・集団栄養指導
・コラム執筆
・講義・講演・ワークショップ
◆経歴
36歳まで広告制作会社のディレクターとして働き、多忙な毎日で体調に不調をきたす。「どんなに仕事が好きでも、体と心が元氣でなければ意味がない」。そう思い、人を元氣にできる管理栄養士の資格取得を決意。栄養専門学校で2年学び、病院の厨房で大3年半、治療食の調理を経験し、41歳で管理栄養士国家資格を取得。現在はフリーの管理栄養士として、主にメタボリック症候群の方向けの個別栄養相談を実施している。
働き盛りで忙しい方でも、子供さんが小さくて時間がない方でも、無理なく続けられる食事法や健康法を伝えることを大切にしており、日々の食事をInstagramとTwitterで毎日発信。ご飯をみそ汁を中心としたシンプルな食事、3食の食べる配分や時間、食べ方に意識を向けることで、心と体が変わっていくことを伝えている
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