متبل الشمندر /الشوندر مكافح للسرطان يفيد الحامل لغناه بحمض الفوليك موسع للأوعية الدموية

المقادير لصحن كبير

٢حبة شمندر احمر مسلوق جيدا
٢حص ثوم مهروس
٢ملعقة طحينة
١عصير ليمون
٣ملاعق لبن زبادي
١/٣كوب جوز ان توفر
١حبة بصل متوسطة مقطعة جوانج
ضمة بقدونس
ملح حسب الرغبة
زيت زيتون
ممكن سماق للتزين مع البصل 👍🏻