✅ چالش سال نو - روز دوم: ۳۰ دقیقه تمرین کل بدن با تمرکز بر میان تنه | تمرین قدرتی در خانه 💪🔥
✅ چالش سال نو - روز دوم: ۳۰ دقیقه تمرین کل بدن با تمرکز بر میان تنه | تمرین قدرتی در خانه 💪🔥
🔥 روز دوم چالش ! امروز عضلات شکم، پهلو و فیله کمر رو با این تمرین ۳۰ دقیقه‌ای تقویت می‌کنیم! این تمرین به افزایش قدرت، بهبود تعادل و فرم‌دهی بدن کمک می‌کنه. اگر به دنبال یک روتین کاربردی برای تقویت میان تنه و چربی‌سوزی هستی، این ویدیو رو از دست نده! 💪
📌 تجهیزات مورد نیاز:
✔️ دمبل‌های سبک، متوسط تا سنگین بسته به سطح آمادگی جسمانی
✔️ مت یوگا برای راحتی بیشتر
📢 برای دیدن ادامه چالش، حتماً سابسکرایب کن و زنگوله رو فعال کن! 🎥🔔
🔥 برای ویدیوهای بیشتر
در کانال من مشترک شوید
https://youtube.com/@Maryamkarimii
شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم
برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید
📩 برای برنامه تمرینی و رژیم شخصی
https://t.me/mk_fitonline
... ◄ در اینستاگرام فالو کنید:
📲 اینستاگرام
https://www.instagram.com/mk_maryamkarimi?igsh=YTJzY3htendrcGF2
#تمرین_قدرتی #چالش_ورزشی #تمرین_میان_تنه #تناسب_اندام #بدنسازی_در_خانه