كيفية التحكم في المشاعر السلبية وتحويلها الى ايجابية | أية خانجي

في ظل ما يجتاح العالم من أمراض وحروب وكوارث تتولد لدى الكثير من الناس مجموعة من المشاعر السلبية مثل الخوف الهلع الأرق الحزن الإكتئاب والانتقال من هذه المشاعر السلبية إلى المشاعر الإيجابية ليس بالأمر السهل ولا يكون بشكل مباشر بل لابد من الوصول أولاً على نقطة توازن في المشاعر بين الايجابية والسلبية ومن ثم السعي للحصول على المشاعر الإيجابية وذلك عبر الخطوات التالية
1. الاعتراف بالمشاعر السلبية وتحديدها
2. عدم الشعور بالذنب حيال هذه المشاعر السلبية
3. محاولة تنظيف المشاعر السلبية بالتدريج لكي نستطيع الوصول إلى نقطة التوازن
4. التركز على الأمور الجميلة في حياتنا والشعور بالامتنان لوجودها
5. الحركة أو القيام بسلوك معين أثناء الشعور بالمشاعر السلبية يساعد على الهدوء والعودة لنقطة التوازن
6.الترفيه عن النفس من خلال الأمور التي تساعد على الاسترخاء أو الضحك

للتواصل والتسجيل يمكنكم التواصل معنا على الرقم واتس آب:
00447516787442

ايميل
itcacademylondon@gmail.com
حساب الانستغرام
https://www.instagram.com/ayakhanji/
حساب قناة التلغرام
https://t.me/AyaKhanji1
حساب سناب تشات
https://www.snapchat.com/add/aya.khanji