안녕하세요, 홀썸입니다. 이번 영상에서는
염증을 줄이고, 체중 감량에 도움이 되는
지중해식 아침 식사 레시피를 준비해보았어요.
- 📌지중해식아침이건강에좋은이유!
-✅항염 효과 – 올리브오일, 견과류, 생선의 건강한 지방이 염증을 낮춰줍니다.
-✅혈당 안정 – 통곡물 & 단백질 조합으로 혈당 스파이크 방지!
-✅포만감 유지 & 체중 감량 – 건강한 지방 + 단백질 + 섬유질이 오래 배부르게 해줘요!
-✅두뇌 건강 & 에너지 유지 – 오메가-3가 풍부한 연어 & 견과류는 두뇌 활동을 활발하게 합니다.
-📌 타임스탬프 (Timestamps)
- 00:00~00:29 인트로 – 지중해식 아침의 중요성
- 00:30~02:15 지중해식 식단이 건강에 좋은 이유
- 02:16~04:59 첫 번째 레시피 – 아보카도 & 달걀 토스트
- 05:00~08:57 두 번째 레시피 _ 채소 스크램블
- 08:58~12:25 세 번째 레시피 – 레모니 브로콜리 웜샐러드
- 12:26~13:35 네 번째 레시피 – 베리 넛츠 그릭 요거트 볼
- 13:37~15:09 마무리 & 추천 식단 팁
-📌 추천 영상 (관련 콘텐츠)
-▶ 혈당을 안정시켜 식욕을 잡는, 건강한 아침 메뉴 1탄 [https://www.youtube.com/watch?v=RUl_meKJkQY&t=288s]
-▶ 혈당을 안정시켜 식욕을 잡는, 건강한 아침 메뉴 2탄[https://www.youtube.com/watch?v=o4J7bSoVhjg&t=813s]
-▶ 살 빠지는 고단백 아침식사 메뉴들, 달걀 아침식사 메뉴 [https://www.youtube.com/watch?v=LROIjhZYd9o&t=1919s]
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Filmed by Wholesome
Edited by J
BGM: https://artlist.io