💫💫💪🏾اگر میخوای حجم بگیری این ویدئو رو حتما تا آخر ببین تا بدونی چجوری به حجم دلخواهت برسی. اولویت اول برای افزایش حجم داشتن برنامه غذایی اصولی براساس شرایط بدنی، میزان فعالیت ورزشی و... است.
پیشنهاد میکنم حتما سابسکرایب کنی و زنگوله رو فعال کنی تا ویدئوهای آموزشی تغذیه و بدنسازی رو از دست ندی لایک کن و این آموزشو برای دوستات بفرست👌🏾✌🏾
میتونید برای دریافت برنامه تغذیه و تمرین افزایش حجم به واتساپ یا تلگرام پیام بدین :
📲09364311144
@masoudghadirian رازهای پیشرفت در بدنسازی در کانال🥇 رسمی مسعود قدیریان قهرمان جهان