真正的堅強，不是假裝沒事。接納羞恥感，原諒自己的「不夠好＆不完美」《從低谷突破》與陰影和解，療癒自我｜哇賽讀心書

「當你願意溫柔對待自己，你也會更懂別人的辛苦。」

「真正的堅強，不是裝沒事，而是敢承認自己也會痛。」

「不批判自己，不是因為你已經很好，而是因為你願意慢慢變好。」

「真正能讓我們持續走下去的，不是完美，而是與自己建立誠實、穩定、溫暖的關係。」

_________書籍資訊__________
《從低谷突破》40年精神科權威史塔茲的療癒之道
➤作者：菲爾．史塔茲
➤出版社：三采
➤參考連結：https://bit.ly/43wxLQY

__________章節__________
00:00 開場
01:31 看見內在陰影
06:55 寫陰影日記、擁抱羞恥感
14:46 發現內在批判，練習溫柔對話
23:37 結尾

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