【肌の乱れ！】ターンオーバー とは？正しく整える 方法を皮膚科医が教えます👩‍⚕️ターンオーバーが乱れる原因と年齢、早まった肌と遅くなった肌、促進 する方法とは？

「お肌のターンオーバーが乱れる」というフレーズは一度は耳にされたことがあるかと思います。どうしてターンオーバーが乱れると肌あれが起こるのでしょうか？そもそも、ターンオーバーってどういうことなのでしょうか？ターンオーバーと肌との関係性を知って、美しい素肌を目指しましょう！

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今回の動画の内容
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⭐️ターンオーバー
ターンオーバーとは、新しい皮膚が生まれて古い皮膚がはがれ落ちるサイクルのことで、わかりやすく言うと、肌の新陳代謝・肌の生まれ変わりを指します。ターンオーバーの周期は部位や年齢によって変わりますが、、大体28日程度と考えられています。 皮膚の厚さや血行などが関係しており、顔はほかの部位より早く、理想は28日です。このターンオーバーは遅くっても早くても良くないのです！！

⭐️ターンオーバーが乱れる原因
乱れる原因としては、加齢や栄養バランスの崩れなど、身体の内側からのものも原因なのですが、外的な影響もあります。それが、紫外線と乾燥です。

肌が紫外線によるダメージを受けたり、乾燥したりすると、潤いが保てなくなるので、もっと肌表面の角質を増やそうとして早いペースで細胞が作られるようになります。肌内部を守ろうしてターンオーバーのスピードを速めてくれて頑張ってくれるのですが、十分な時間をかけずに急いで角質細胞を作ろうとするのでその状況で作られた角質細胞の形は整っていないのです。　

⭐️ターンオーバーが早まった肌
1️⃣かゆみ・・ターンオーバーのサイクルが早すぎると、未熟な細胞が外気にさらされることになり、乾燥や赤み、かぶれなどのトラブルが起きやすくなります。更に、掻いてしまうと痒みを伝える神経線維が皮膚の表面にのびてきて、さらにわずかな刺激で痒みが出て、悪循環になります。
2️⃣ハリ・弾力の低下・・未成熟な角質細胞は天然保湿因子の含有量が少ないために、うるおい不足によりハリ・弾力が低下します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3️⃣くすみ・・普段は規則正しく整列している角質細胞ですが、ターンオーバーが早まって未成熟な角層細胞が並ぶと、皮膚表面の凹凸が激しくなります。それが光の透過を防ぐ障害物となり、肌がくすんで見えてしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4️⃣毛穴が目立つ・・未熟な角質細胞は、うまく剥がれ落ちることができず、毛穴の中に剥がれ落ちて、角栓を作りので、毛穴が目立ってしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5️⃣シミが目立つ・・角質細胞の中にはたくさんのシミのもと、メラニンが含まれています。ターンオーバーが乱れ、うまく角層細胞が剥がれ落ちないようになると、シミ部分の角層細胞がいつまでも剥がれず皮膚表面に残ってしまい、シミが目立ちます。

⭐️ターンオーバーが遅くなった肌　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1️⃣ごわつく・・ターンオーバーが遅くなるということは新陳代謝が悪くなるということですよね？なのでいつまでも古い角質が肌に残ることで、角層がゴワゴワと厚くなる「角質肥厚」を起こします。
2️⃣シミが目立つ・・角質細胞の中にはたくさんのシミのもと、メラニンが含まれています。ターンオーバーが遅くなるとメラニンがいつまで立っても排出されずに古い細胞に蓄積して、シミが目立ちます。
3️⃣くすみ・・・古い角質の剥がれ落ちるスピードが遅くなり、新しい角質よりもくすんで黒ずんでいる古い角質がいつまでも肌の上に残ってしまうので、お肌がくすんで見えてしまいます。

⭐️ターンオーバーを整える方法
1️⃣スキンケアの見直し・・洗顔や体を洗うときにタオルでゴシゴシ擦ると、摩擦の刺激によって、防衛力を高めようと角質を強化しようと厚くなりますし、角質層が傷ついてバリア機能が低下しますので、しっかり保湿をして、ゴシゴシ洗い早めましょう
2️⃣紫外線対策・・外出時には必ず日焼け止めを塗り、しっかり紫外線対策をしましょう。
3️⃣精神的ストレスを防ぐ・・ストレスがかかると、血管収縮による肌の栄養不足や、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、その結果、肌の新陳代謝を阻害してしまいます。
4️⃣生活習慣を整える・・質の良い睡眠をとって、栄養バランスのいい食事をすること。喫煙や過度な飲酒をすると、血液循環や代謝機能に影響を与えることで、ターンオーバーの乱れにつながります。

(目次)
0:00 オープニング
0:44　本日のテーマ
1:18　ターンオーバー
1:54　皮膚の構造
3:05　ターンオーバーが乱れる原因
4:35　ターンオーバーが早まった肌
6:06　ターンオーバーが遅くなった肌
6:57　ターンオーバーを整える方法
9:35　エンディング

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━━━自己紹介━━━━━
🔽玉城有紀（たまきゆき）のプロフィール
医療法人義恵会 理事長
溝の口駅前皮膚科 総院長
自由が丘ファミリー皮ふ科　総院長
二子玉川ファミリー皮ふ科 総院長

専門は「皮膚科」で、特ににきび治療に力を入れているクリニックを開業。
詳しいプロフィール→https://jiyugaoka-family-hifuka.com/about/

🔽専門医・資格
日本皮膚科学会認定専門医

🔽所属学会
・日本皮膚科学会・日本美容皮膚科学会 ・日本臨床皮膚科医会・神奈川県皮膚科医会

🔽経歴
平成17年　帝京大学医学部卒業
平成24年　皮膚科専門医取得
平成26年　溝の口駅前皮膚科を開院
令和1年　 自由が丘ファミリー皮ふ科を開院
令和2年　 二子玉川ファミリー皮ふ科を開院

━━━ SNS ━━━━━━━
🔽Instagram
https://www.instagram.com/dr.yuki_t

━━━求人募集━━━━
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詳細は下記リンクをご覧ください
・自由が丘ファミリー皮ふ科の求人情報
医師 → https://jiyugaoka-family-hifuka.com/recruit-doctor/
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※注：定員を満たした場合は募集を締め切りますので応募する際はお急ぎください。


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東京都世田谷区奥沢5-23-18 メディス自由が丘４階

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東京都世田谷区玉川3-10-5 第2明友ビル3階

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溝の口駅徒歩1分
神奈川県川崎市高津区溝の口2-9-12 マルヒロビル６ー２階

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