پروبیوتیک‌ها چی هستن و چجوری به سلامت روده‌ها کمک می‌‌کنن؟ دکتر بابک جمالیان
روده‌های ما فقط یه لوله گوارشی ساده نیستن. اونها خونه میلیاردها میکروب هستن که روی همه چیز، از سیستم ایمنی گرفته تا خلق و خومون تاثیر می‌ذارن. وقتی تعادل میکروبی روده به هم می‌خوره، انگار یه دومینو راه می‌افته که می‌تونه باعث انواع مشکلات بشه. اینجاست که پروبیوتیک‌ها میان به کمک ما.
00:00 **بخش اول: مکانیسم عملکرد پروبیوتیک‌ها در بدن**
- پروبیوتیک‌ها چیستند و چگونه وارد روده می‌شوند
- سه عملکرد اصلی پروبیوتیک‌ها در روده
- ارتباط پروبیوتیک‌ها با سیستم ایمنی
02:55 **بخش دوم: فواید پروبیوتیک‌ها برای سلامتی**
- تاثیر بر مشکلات گوارشی (اسهال ناشی از آنتی‌بیوتیک، سندرم روده تحریک‌پذیر)
- کمک به کنترل قند خون و کلسترول
- تاثیر بر سلامت روان و سیستم ایمنی
- فواید برای کبد و پوست
05:49 **بخش سوم: منابع غذایی پروبیوتیک‌ها**
- لبنیات تخمیری (کفیر، ماست)
- سبزیجات تخمیری (کیمچی، کلم ترش، خیارشور تخمیری)
- نوشیدنی‌های تخمیری (کامبوچا)
07:52 **بخش چهارم: نکات مهم مصرف پروبیوتیک‌ها**
- بهترین زمان مصرف پروبیوتیک‌ها
- مصرف همزمان با آنتی‌بیوتیک‌ها
- افرادی که نباید پروبیوتیک مصرف کنند
- علائم هشدار دهنده
10:13 **سوالات**
**منابع علمی:**
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11322360/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9733784/
- https://www.mdpi.com/2072-6643/9/5/521
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352647515000155
- https://www.mdpi.com/2072-6643/9/9/1021
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966327424000169
- https://www.nature.com/articles/s41598-023-46047-6
- https://www.frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2023.1296447/full
**من را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:** 📱
اینستاگرام: https://www.instagram.com/dr.babakjamalian/
فیسبوک: https://www.facebook.com/dr.babakjamalian/
کانال یوتیوب: https://www.youtube.com/@dr.babakjamalian
**سلب مسئولیت:** ⚠️
این ویدیو تنها برای اهداف آموزشی و اطلاع‌رسانی عمومی است. قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل پروبیوتیک یا تغییر در رژیم غذایی خود، با پزشک متخصص مشورت کنید.
#پروبیوتیک #میکروبیوم_روده #سلامت_گوارش #لبنیات_تخمیری #کفیر #ماست #تقویت_ایمنی #کیمچی #کامبوچا #سلامت_روان #دکتر_جمالیان
ممنون از اینکه ویدیو رو تماشا کردید! 🙏 اگر سوالی درباره پروبیوتیک‌ها دارید، حتماً در بخش کامنت‌ها بپرسید. سوال‌های پرتکرار رو ویدیویی پاسخ میدم و در هایلایت قرار میدم. این ویدیو رو با دوستانتون به اشتراک بگذارید تا اونها هم با فواید شگفت‌انگیز پروبیوتیک‌ها آشنا بشن.