کربوهیدرات چیست؟ / همه چیز درباره ی کربوهیدرات

🤓 سلام دوستان 🤓
امیدوارم که حالتون خوب باشه.
داخل این ویدیو کربوهبدرات رو بهتون معرفی کردم و درباره ش صحبت کردم. همه ی ما اسم کربوهیدرات رو شنیدیم ولی اطلاعات درست و دقیقی درباره ش نداریم. دونستن اینکه کربوهیدرات چیه و با بدن ما چکار میکنه یه چیز خیلی خیلی مهمیه چونکه ما هر روزه با کربوهیدرات سر و کار داریم و نظریه های خیلی زیادی درباره ش میشنویم. بعضیا میگن کربوهیدرات بده و بعضیا میگن که خیلی خوبه.
کربوهیدرات چیست؟ / همه چیز درباره ی کربوهیدرات
کربوهیدرات در اصل اون نشاسته, شکر, و فیبر که داخل مواد غذایی پیدا میشه. کربوهیدرات منبع اصلی ارژی بدنه. نیاز کربوهیدرات برای هر نفر متفاوته. ولی هر فرد بزرگسال تقریبا روزانه باید 135 گرم کربوهیدرات داخل رژیم غذاییش داشته باشه.
ما دو نوع کربوهیدرات داریم:
کربوهیدرات ساده Simple Carbohydrate
کربوهیدرات پیچیده Complex Carbohydrate
که داخل ویدیو درباره ی جفتشون صحبت کردم و جفتشون رو بهتون معرفی کردم.
کربوهیدرات ها به دو دسته ی خوب (کربوهیدرات خوب) و بد (کربوهیدرات بد) تقسیم میشن که اگه ویدیو رو نگاه کنید, کاملا فرق این دو نوع کربوهیدرات رو متوجه میشید.
اگه سوال یا درخواستی دارین حتما برام کامنت بزارین...
برای دیدن محتوا و آموزش های بیشتر, حتما حتما
سابسکرایب کنید.
❤🙏🏻❤🙏🏻❤🙏🏻❤🙏🏻❤🙏🏻❤🙏🏻❤🙏🏻
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Timeline (فهرست زمان بندی):
0:00 کربوهیدرات چیست؟ / همه چیز درباره ی کربوهیدرات
0:39 مقدمه
1:32 کربوهیدرات چیست؟
2:18 ما به چقدر کربوهیدرات نیاز داریم؟ / نیاز روزانه ی کروبوهیدرات
3:02 کربوهیدرات با بدن ما چکار میکنه؟
4:35 معرفی انواع کربوهیدرات (کربوهیدرات پیچیده و کربوهیدرات ساده)
5:05 معرفی کربوهیدرات خوب و کربوهیدرات بد
5:35 چک لیست کربوهیدرات خوب
5:53 چک لیست کربوهیدرات بد
6:17 نظریه درباره کربوهیدرات
6:33 بخش پایانی
--------------------------------------------------------------------------------------------------------