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✅長時間歩けない、立っていると辛い、
寝返りが痛くて目が覚める、仰向けで足を伸ばしたら痛い、
座っていられない 椅子などから立ち上がる時がしんどい
靴や靴下など前屈みの動きが出来ないなど
特定の”動きや姿勢”で痛み・痺れが出る方への改善方法
✅テニスボール、ソフトボール、フォームローラーなど
グッズを使ったセルフケア方法
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一般の患者様（腰痛や坐骨神経痛など痛み・痺れでお困りの方）で間違って押さないようによろしくお願いいたします😅
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腰痛【坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、分離症】
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福山市の整体院 一心 -ISSHIN-までご相談ください！
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【フォームローラー】肩甲骨はがして腰痛や坐骨神経痛を劇的改善！！筋膜リリースして肩甲骨を剥がす効果的な使い方
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今回はフォームローラーを使って、腰痛や坐骨神経痛を改善する方法をお伝えしています！
動画の内容としては腰痛をターゲットとしていますが、坐骨神経痛にも効果があります^ ^
筋肉によってはストレッチよりも効果的なのでぜひ最後までみてくださいね。
オープニング&概要 0:00
検査 2:20
実践その① 広背筋 2:35
実践その②腹斜筋 4:32
実践その③大殿筋 5:30
実践その④大腿四頭筋 7:00
解説 8:41