コロナ禍で運動不足になり、体を鍛えなくちゃと思いつつも、いったい何から始めればいいのか分からないという方は多いと思います。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに、自宅で簡単にできて、しっかり効果の出るトレーニングを教えてもらいました。※体力には個人差があるので、無理のない範囲で行ってください。体調が悪い時は控えてください＝東京本社配信部 長野浩一、斎藤健二撮影
主役は水風呂！…「マンガ サ道」タナカカツキさんに聞く㊤
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「川とサウナ」でととのう 記者も体験…埼玉・横瀬町
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