ぎっくり腰まではいかなくとも、日頃から腰に鈍い痛みを感じている人は多いはず。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに学ぶ「お悩み解消ストレッチ」。今回は、腰の痛みを和らげるストレッチを紹介してもらいます。※体力や体の柔軟性には個人差があるので、無理のない範囲で行ってください。体調が悪い時は控えてください＝東京本社デジタル編集部 斎藤健二、加藤雅浩撮影
【すぐトレ】手軽にスクワット
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サウナのトリセツ…医学的に正しいサウナの入り方㊤
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