🌄 등산식사 이렇게 준비하지 않으면 건강 망칩니다! – 행동식 & 도시락 준비 진짜 핵심 노하우! │등산다이어트

산에 가서 맛보는 음식의 맛은 매우 특별합니다. 좋은 경치를 보고 맑은 공기를 마시며 걷다 보면 기분이 좋아지고, 식욕이 왕성해지기 마련인데요. 그래서 배낭에 바리바리 음식을 푸짐하게 준비해가서 한번에 왕창 드시는 분도 있는데, 위장과 심장에 큰 부담을 주게 되어 쉽게 지치거나 배탈이 나서 산행에 지장을 초래할 수 있습니다.

반면에 다이어트 목적으로 물한병만 달랑 가져가시는 분들도 있는데, 충분한 에너지 공급없이 이렇게 산행을 할 경우엔 오히려 건강을 해치고 탈진 가능성이 높아집니다. 세계등산협회와 미국심장협회 등에서는 산행 중에 최소 2시간 이내에 음식 섭취를 권장하고 있는데요. 다이어트 목적으로 공복으로 등산을 한다는 것은 마치 연료가 곧 바닥날 차량을 강제로 견인해서 끌고가는 행위와 다를 바 없습니다. 때문에 건강하게 등산을 끝마치기 위해서는 산행에 필요한 연료를 주기적으로 공급해주고 원활하게 연소시키는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

등산을 시작한지 얼마되지 않은 분들도 그렇고 산행 경력이 오래된 분이라 하더라도 산에서 먹을 음식으로 무엇을 준비해가야할지 고민이 많으실 텐데요. 제가 그래서 이번 시간에는 등산에 필요한 에너지원의 개념과 어떻게 하면 효과적으로 음식을 섭취할수 있을지 방법론을 최대한 명쾌하게 알려드리도록 하겠습니다. 이번 영상 끝까지 시청하시고 건강하고 안전하게 등산을 즐기시길 바라겠습니다.

⏱ Time Stampe
00:00 인트로
01:28 등산에 필요한 에너지원
02:53 산행 전 음식 섭취
03:54 행동식 준비 및 섭취 요령
05:02 점심식사 준비 및 섭취 요령
06:48 계절별 & 상황별 음식 준비 요령
07:49 종합 결론

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