【ランニング｜ケガ予防】膝を守るテーピング！プロ・フィッツテーピングインストラクター直伝のテーピング講座【実践編】 #ランニング初心者 #セルフケア

今回のテーマは、『あなたの膝を守るテーピング』。ピップ株式会社のテーピングインストラクター・まるちゃんこと丸山里夏さんに教えてもらいました。昨年は、700人ほどにテーピングを行なったそう。『膝』の悩みが一番多いようです。

「テーピングは、怪我や痛みの予防のために役立てて欲しいですね。運動の前、違和感を感じ始めた時に行なうのが一番良いタイミング」（まるちゃん）

今回、膝の痛みに対して効果的なテーピングの方法“膝の皿ささえ貼り”を教えてもらいました。動画でご紹介した商品は、剥がれにくく、フルマラソンにオススメの『プロ・フィッツ キネシオロジーテープ（しっかり粘着）』、肌がかぶれにくい『プロ・フィッツ　キネシオロジーテープ（快適通気）』です。

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肌がかぶれにくい
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【膝の皿ささえ貼り】

① 膝を90度に座ります。
② 15cmにカットした『プロ・フィッツ』テープを2枚用意します。
③ 紙を表にして半分に折ります。
④ 広げて、真ん中の部分の紙を破ります。
⑤ ひっぱって、膝のお皿の下に貼ります。
⑥ テープでお皿を引き上げるように貼ります。
⑦ 片方の手で貼ったところを押え、もう一方の手で紙を剥がしテープを貼ります。この時、テープの端の方はひっぱらずに貼ります。同じく反対側もひっぱらずに貼ります。
⑧ 2枚目のテープです。紙を表にして半分に折ります。
⑨ 広げて、真ん中の部分の紙を破ります。
⑩ 1枚目の貼ったテープの半分上に重ねてひっぱって貼ります。
⑪ 脇を閉めて体重を後ろにかける感じで引き上げるように貼ります。
⑫ 片方の手でテープを押え、端のテープはひっぱらずに貼ります。同じく反対側もひっぱらずに貼ります。
是非、動画でもチェックしてみてください。

ピップ株式会社のサイト（https://pip-profits.com/movie/）で詳しくご紹介されています。『プロ・フィッツ』のサポーターもオススメ。

まるちゃんと一緒にテーピングを実践したラントリップ代表の大森も「安心感、支えられている感がありますね」と驚きます。膝のお悩みを解決して快適なラントリップを！

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【会場情報】
今回もレンタルスペースを運営する「GOBLIN」さんのオシャレなスペースをお借りしてお届け。
GOBLIN公式HP：https://goblinspace.jp/
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