احترف الكالستنكس بـ ٧ تمرينات!

#كالستنس #Calisthenics
في الفيديو ده هوريكم ٧ تمرينات أساسية لو اتقنتوها هتحترفوا الكالستنكس. هنتكلم عن أهم التمرينات اللي بتقوي عضلاتك في الأوضاع والزوايا المختلفة، وإزاي تبدأ وتتطور فيها مهما كان مستواك. هشرحلكم إزاي تبنوا أساس قوي يساعدكم تتقنوا المهارات المتقدمة زي البلانش والهيومان فلاج. تابعوا الفيديو عشان تعرفوا إزاي توصلوا لمستوى متقدم في الكالستنكس.

ما تنسوش تشتركوا في القناة وتفعلوا الجرس عشان يوصلكم كل جديد!

https://www.youtube.com/watch?v=CQTaoX4EiC8

https://www.youtube.com/watch?v=lntAq787AZ0&t=254s

https://www.youtube.com/watch?v=5hfHfFfAXCQ&t=1s

https://www.youtube.com/watch?v=6bZMvPhcbms&t=49s


إنستجرامي:
https://www.instagram.com/arabianpharaoh/

صفحتي على فيسبوك :
https://www.facebook.com/OmarLGabaly

تيكتوك :
https://www.tiktok.com/@omarlgabaly

For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com

00:00 مقدمة
00:38 أنواع تمرينات الكالستنكس
01:29 التمرين الاول
02:42 التمرين الثاني
04:04 التمرين الثالث
05:45 التمرين الرابع
06:55 التمرين الخامس
08:00 التمرين السادس
08:56 التمرين السابع
09:47 ضغط الهانستاند
10:06 الهيومان فلاج
10:52 طرق زيادة قوتك في التمرينات