دعونا نتحدث عن تساقط الشعر وما يمكنك القيام به لإعادة نمو شعرك.
أولاً، هل تعلم ما هو السبب الرئيسي وراء ترقق شعرك أو تساقطه؟ هناك سببين كبيرين:
1. النقص في المغذيات: عندما تفتقر للعناصر الغذائية الأساسية مثل المعادن الأثرية، أنواع معينة من الكولاجين، السيليكا، البيوتين، وفيتامينات ب، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على شعرك.
2. التغيرات الهرمونية: هل سمعت عن DHT من قبل؟ هذا هو اختصار لديهيدروتستوستيرون، وهو نوع قوي من التستوستيرون. غالبًا ما تكون مستويات عالية من DHT وراء الصلع لدى الرجال وبعض أنواع الثعلبة.
حسنًا، فماذا يمكنك القيام به؟ إليك خطتك:
1. زيادة استهلاك المعادن الأثرية: فكر في الزنك والحديد والسيلينيوم. هذه المعادن ليست جيدة فقط لصحتك العامة، بل هي أيضًا أساسية لشعرك.
2. تناول الكولاجين: بشكل محدد، تريد التركيز على الكولاجين من النوع 1 و3. الكولاجين هو ما يعطي شعرك هيكله وقوته.
3. لا تنسى السيليكا: هذا المعدن يساعد في إنتاج الكولاجين، مما يجعل شعرك أقوى وأقل هشاشة.
4. فيتامينات ب هي صديقتك: إذا لم تكن متأكدًا من مكان العثور عليها، فالخميرة الغذائية هي مصدر رائع. فيتامينات ب مثل B6، B7 (والمعروف أيضًا باسم بيوتين)، وB12 هي عناصر رئيسية في الحفاظ على صحة الشعر.
5. تناول بعض فيتامين C: فهو ليس فقط يعزز مناعتك، ولكنه يلعب أيضًا دورًا في تصنيع الكولاجين. لذا، هو مفيد لصحتك ولشعرك أيضًا.
6. ضع في اعتبارك جذر القراص: هذا العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد في تثبيط DHT، مما يمكن أن يبطئ تساقط الشعر وربما حتى يشجع على نمو بعض الشعر مرة أخرى.
قد تكون مغريًا باستخدام المنتجات التي توعد بنمو الشعر، ولكن الأمر كما يلي: إنها ليست فعالة كما تود. الشعر ليس جيدًا في امتصاص العناصر الغذائية من التطبيقات الموضعية. بدلاً من ذلك، ركز على الحصول على هذه المغذيات من خلال نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية.
وقبل أن تذهب إلى قسم المكملات، من الجيد دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك مخاوف صحية أخرى.
وهكذا، الآن أنت مسلح بمعلومات قوية حول كيفية معالجة تساقط الشعر وتشجيع النمو. شكراً لمشاهدتك، وسأراكم في الفيديو التالي!