اليوم ال1️⃣0️⃣في تحدي آخر أسبوعين في يناير 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣👍وحشتوني اوي يا قمرات🤗بدون نشويات🍠 ❌️Mon.27/1

اليوم ال1️⃣0️⃣في تحدي آخر أسبوعين في يناير 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣👍وحشتوني اوي يا قمرات🤗بدون نشويات🍠 ❌️Mon.27/1

لينك جروب الفيسبوك يا قمرات
https://www.facebook.com/share/g/17ThpxTn2L/
نظام شهر يناير 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣
https://youtu.be/OwvjF2ZT5b0?si=aWapHEMllBvSEnsH

نظام الدايت لشهر 1️⃣2️⃣ الجزء الثاني

https://youtu.be/REruB0PqMYA?si=lYgG3xRZzhA9BC8Q

نظام شهر 1️⃣2️⃣ الجزء الأول
https://youtu.be/0308Bp3WX5s?si=qgyizBpAzJa1Ev_I

كيكة شوكولاته صحيه جدا 🍫بدون سكر ‼️بدون شوفان‼️ بدون عسل 🍯 خاليه من الجلوتين ❌️ محسوبة السعرات ‼️
https://youtu.be/DWTulr0MKV4?si=njJM9tUNspAVV3SD

خبز البطاطا الحلوه
https://youtu.be/KGB_97rhYLA?si=fnKYlIunXajYZyna

مخبوزات صحيه بحشوه مميزه جدا
https://youtu.be/mccF7U45M_M?si=C0XGRt9KSyqvsUQh


نظام الأوزان فوق ال١٠٠
https://youtu.be/_blrRjc2Hpg?si=l3x3JaFJ9FpmcPbK

نظام الحمل و الرضاعه
https://youtu.be/155v8ifSp3E?si=Kbx2DT50G8J91ulD


انواع خبز صحيه
https://youtube.com/playlist?list=PLnP5n0Y71vyimoBJMjylBwSspTftXfWe1&si=9DcEpmTcJ51wzirw

حلويات صحيه
https://youtube.com/playlist?list=PLnP5n0Y71vyjA41PqCml6T-na9Kj2XwiO&si=TOQ95Hp2HKqtd9TQ

وصفات صحيه
https://youtube.com/playlist?list=PLnP5n0Y71vyjDBbCaLsjIBRE3aHqqsBYV&si=LgFy0_jNi17kJxu6

أرقام الفايلات
https://youtube.com/playlist?list=PLnP5n0Y71vygSP5sq-F3La81NZjQFgYhd&si=ku4oN_2SiGrdvzFX


#intermittentfasting #الصيام_المتقطع #الرد_على_أسئلتكم #وصفات #lowcarb