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00:00 実は意味ないプロテインについての結論と信憑性
02:05 1.そもそもプロテインを何か知らない
07:16 2.飲んだら吸収されると思っている
10:43 3.飲んでも〇〇が足りてないと意味ない
13:32 4.認定品ではない偽物を飲んでいる
14:54 5.美味しいものほど危ない
16:35 6.アレルギー発症に気づいてない
18:46 7.一気飲みをすると吸収しにくい
19:39 8.飲んですぐ横になる
20:16 9.適正量を知らずに飲みすぎている(体重×〇ｇは人によって違う)
23:27 10.ダイエット中にがぶ飲みをしている
25:24 11.有酸素運動前にプロテインを飲む
参考論文
ロイシンの筋合成による働き
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35406137/
必須アミノ酸とロイシンの働き
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32483625/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36081299/
必須アミノ酸が全て必要な理由
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00390/full
レモン水
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35013789/
全卵の方が吸収率高い
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28978542/
人工甘味料による影響
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371%2Fjournal.pmed.1003950#sec016
https://agsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jgs.13376
乳糖不耐症について
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/4/1329/htm
温かい飲み物の吸収について
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/64/1/64_1_19/_pdf
1日のたんぱく質量
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/
国際スポーツ栄養学会
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642676/
腎臓への影響
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807480/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32699048/
早食い
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19875483/
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加工品と非加工品との熱代謝の違い
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20613890/
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有酸素脂肪燃焼
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