【大好評につき、ロングバージョン作りました♡】
私の理想はブラジルの女性のようなお尻( *´艸｀)♡
太陽が似合う、上を向いたボリューミーなあの桃尻♡
ペタンコ尻を治してアジア人でもボリューミーなお尻になれる？？
前回はブラジリアンヒップになる為の筋トレ8分間でしたが、今回は更にパワーアップさせた12分♪
あなたは耐えられるかな...??
いくつになっても上がらない尻はない♡♡♡
それではっ LET’S TRY‼
○終わった後はお尻をほぐして筋肉を育てるストレッチ5分間♡
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https://youtu.be/wbKGGbz-lMA
○お時間に余裕のある方は下記の２つを始める前にどうぞ♡
※全身ウオーミングアップ10分♡
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https://youtu.be/HMZ9E1yqMdM
※クランチで追い込む！腹筋3分♡
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https://youtu.be/omq7iQ8Umj8
長いスパンで計画を立ててトレーニングをしたい！という方は
下記に1ヶ月間のトレーニングメニューを貼っておきますので
順番通り実践してみてくださいね～(*‘∀‘)♪
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〜30日間 夏ボディダイエット〜
https://youtube.com/playlist?list=PLje1JwjmUUFH5BoHidcL1EGkKbii3gsGP
〜30日間 冬ボディダイエット〜
https://youtube.com/playlist?list=PLje1JwjmUUFFo_6kYOrvwBqZyJgjziqH9
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#上がらない尻はない #keikoトレ