[글 쓰는 닥터 김철중의 따뜻한 참견!]
의사로 10년, 기자로 25년. 영상의학과 전문의 출신 의학전문기자로 유명한 김철중이 진행하는 쉽고 편한 건강 정보 콘텐츠!
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📌타임라인
00:00 도쿄 건강장수의료센터 건강장수 가이드라인 12조
00:46 1조 하루에 먹는 음식 종류를 최대 10가지로 늘려라
02:08 2조 구강 관리를 철저히 해서 씹는 힘을 지켜라
02:58 3조 일상 생활 운동으로 근력과 보행력을 키우자
04:25 4조 하루 한 번 이상 외출하고 사람들과 어울려라
06:54 5조 호기심을 키우고, 낙천적인 100세인들의 마음을 따라하자
07:15 6조 다치지 않는 집안 환경을 만들어라
09:09 7조 건강식품과 보조제, 제대로 알고 먹자
10:14 8조 동네 사람과 거리를 많이 아는 '지역력'을 키우자
11:01 9조 영양 관리, 체력 증진, 사회 참여 3인방으로 노쇠를 줄이자
12:50 10조 잘 먹고, 잘 걷고, 잘 말해서 치매를 낮추자
14:07 11조 고혈압, 당뇨병 등 만성질환을 관리하는 지식을 갖자
14:44 12조 인생 말기를 어떻게 마무리할지 미리 계획을 세우자
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