【1週間30分献立#148】時短クリスマスな献立|ポークステーキ粒マスタード献立|チーズデミ煮込みハンバーグ|バターチキンソテー|ぎょうざの皮で作るラザニア【管理栄養士】

＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃献立

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🍳Ingredients

00:21 Monday🌛ポークステーキ粒マスタードソース献立

🌛Main dish-ポークステーキ粒マスタードソース-https://momrecipe.net/recipe/001227/
材料2人分
豚ロース厚切り2枚(250g)
塩こしょう各少々
油適量
酒大さじ1
A醤油・酒・みりん各大さじ1
A粒マスタード大さじ1
A砂糖小さじ1
レタス60ｇ

🌛Side dish-アボカドとミニトマトのマリネ-https://momrecipe.net/recipe/001128/
材料2人分
アボカド1個
ミニトマト6個(60g)
Aオリーブオイル小さじ2
Aレモン汁大さじ1/2
A醤油小さじ1

🌛Soup-椎茸と豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001063/
水600ml
だしパック1袋
豆腐150g
椎茸3個
味噌大さじ2～3

05:53 Tuesday🔥チーズとろける♪デミ煮込みハンバーグ献立

🔥Main dish-チーズとろける♪デミ煮込みハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001229/
材料2人分
合いびき肉250g
玉ねぎ1/4個
しめじ1パック
塩こしょう少々
ピザ用チーズ40g
酒大さじ1
Aパン粉20g
A牛乳大さじ4
Bデミグラスソース1/2缶(150g)
B水150ml
Bトマトケチャップ大さじ5
Bしょうゆ大さじ1
B砂糖小さじ1
ブロッコリー、ミニトマト適量

🔥Side dish-りんごとナッツのサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001230/
材料2人分
レタス1/3個(100g)
りんご1/2個
ミックスナッツ20g
Aマヨネーズ・酢各大さじ1と1/2
A粉チーズ小さじ2
A塩・粗挽き黒こしょう少々

🔥Soup-大根の味噌汁-
水600ml
だしパック1袋
大根2cm分(80g)
味噌大さじ2～3

12:46 Wednesday💧バターチキンソテー献立
💧Main dish＆Side dish-バターチキンソテー～マッシュポテト添え～-https://momrecipe.net/recipe/001231/
材料2人分
鶏もも肉2枚(400ｇ)
塩・こしょう少々
片栗粉適量
油
Aバター20g
A醤油小さじ2
粗びき黒こしょう少々

じゃがいも2個(300ｇ)
A牛乳70g
Aバタ-7g
塩こしょう少々

ミックスカットサラダ適量

💧Soup-ホクホク蓮根の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000789/
水600ml
だしパック1袋
蓮根1/3節(60g)
味噌大さじ2～3
刻みねぎ適量

16:39 Thursday🌳ぎょうざの皮で作る♪絶品ラザニア献立
🌳Main dish-ぎょうざの皮で作る♪絶品ラザニア-https://momrecipe.net/recipe/001233/
材料2人分
餃子の皮24枚
合いびき肉150g
玉ねぎ1/4個
椎茸4枚
Aデミグラスソース1/2缶(150g)
Aケチャップ大さじ4
A牛乳150ml
油適量
ピザ用チーズ40g

🌳Side dish-クリスマスリースサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001232/
材料2人分
ミックスカットサラダ(100g)
ミニトマト6個
ミックスナッツ20g
Aオリーブオイル大さじ2
Aレモン汁大さじ1
A塩こしょう各少々

🌳Soup-豆腐の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001113/
水600ml
だしパック1袋
豆腐150g
味噌大さじ2～3
刻みねぎ適量

🚗1週間分の買い物リスト／2人分🚗
【肉・魚】
豚ロース厚切り2枚(250g)
合いびき肉400g(250g+150g)
鶏もも肉2枚(400ｇ)

【野菜・果物】
レタス60ｇ
アボカド1個
ミニトマト18個
椎茸7個
ブロッコリー(冷凍)適量
レタス1/3個(100g)
りんご1/2個
大根2cm分(80g)
玉ねぎ1/2個
しめじ1パック
じゃがいも2個(300ｇ)
蓮根1/3節(60g)
刻みねぎ適量
ミックスカットサラダ2袋(200g)

【豆腐や豆】
豆腐150g×2

【卵・乳製品】
ピザ用チーズ80g
牛乳
粉チーズ
バター

【その他・加工品】
粒マスタード
パン粉20g
デミグラスソース1缶(300g)
ミックスナッツ40g
餃子の皮24枚

【調味料】
塩こしょう、粗挽き黒こしょう
油、オリーブオイル
醤油、酒、みりん、砂糖
レモン汁
だしパック、味噌
トマトケチャップ
マヨネーズ、酢

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https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/