0:00 足のむくみを確実に取る！椅子座位16分間体操
0:39 貧乏ゆすり
3:07 つま先バイバイ
4:08 膝合わせの動作
5:14 前後に動かす動作
6:14 バタ足の動作
7:22 ふくらはぎを押す動作
9:10 立位でむくみ予防
15:12 エンディング
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【てつまる】
柔道整復師/介護予防YouTuber
デイサービスにてシニアの機能訓練をしたことがきっかけで、介護サービスに疑問を抱き独立。
要介護者を減らすべくフリーランスとして独立し、地域に密着した介護予防のための体操教室、出張マッサージ、リハビリ等を実施。
500名以上のシニアの運動指導をして、見えてきたことを発信しています。
現在は法人化し、TV出演や書籍出版、雑誌掲載などメディア関連や海外でも活動中。
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