⭐️善玉菌を増やす作り置き⭐️
［切り昆布とえのきの麺つゆ炒め］
切り昆布1パック、えのき1株、ごま油大さじ1、麺つゆ適宜、すりごま大さじ2
［ツナ舞茸］舞茸2株、ツナオイル漬け1缶、醤油小さじ2
［厚揚げとニラのピリ辛味噌炒め］ 厚揚げ1枚、ニラ1束、味噌大さじ1.5、甜菜糖小さじ1、米油適宜、ラー油小さじ1
［さつま芋のヨーグルト和え］ さつま芋300g、玉ねぎ1/4個、ヨーグルト50g、マヨネーズ大さじ2、塩コショウ適宜
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0:00 動画の説明
0:46 腸内環境が良いと嬉しい効果5つ
3:31 腸内環境を改善するには
4:27 作り置きレシピ4つ
14:35 試食・まとめ
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BGM：株式会社光サプライズ