●今回ご紹介させていただいた書籍●
「自分という壁 自分の心に振り回されない29の方法」
著者：大愚元勝
出版社：アスコム
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●目次●
0:00 ご挨拶
0:28 第１章「「悩み」が生まれる場所」
1:28 悩みすら「諸行無常」
3:38 ブッダがたどり着いた結論
5:11 第２章「「怒り」の壁の乗り越え方」
5:15 他人へのイライラは「勝手な期待」から生まれる
6:26 怒りをつくり出すのは「自分の心」
7:56 人生は思い通りにならなくて当たり前
8:55 大事なのは怒りに燃料を投下しないこと
10:50 「単純作業」で心と体を切り離す
●大愚元勝さんのチャンネルはこちら●
https://www.youtube.com/@osho_taigu
●その他心の健康系動画はこちら●
「不安に負けない気持ちの整理術（和田秀樹）」を15分で解説してみた
https://youtu.be/yFc6UYr4hVc
「精神科医が教える ストレスフリー超大全（樺沢紫苑）」を15分で解説してみた
https://youtu.be/RYBq1LJC0aU
「リセットの習慣（小林弘幸）」を17分で解説してみた
https://youtu.be/SMT3CuiVA0k
「いつもよりラクに生きられる50の習慣（藤本梨恵子）」を14分で解説してみた
https://youtu.be/JVTNVhhi-SE
「つい他人と比べてしまうあなたが嫉妬心とうまく付き合う本（根本裕幸）」を15分で解説してみた
https://youtu.be/qKv5rsryGsw
「『落ち込みやすい自分』が劇的に変わる本（Joe）」を12分で解説してみた
https://youtu.be/_TJ61ig5lc4
「「誰かのため」に生きすぎない（藤野智哉）」を12分で解説してみた
https://youtu.be/n61wycbU7F8
「一瞬で気持ちを切り替える脳内ひとりごと（吉村園子）」を14分で解説してみた
https://youtu.be/dFc6r96mX2k
「奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業（荻野弘之）」を14分で解説してみた
https://youtu.be/ary3OY3Z4mI
●当チャンネルについて●
毎週木曜日と日曜日の20:00に更新しています。
もともと本要約系のチャンネルが大好きで毎日何本も見ていましたが、美容系の書籍の動画が少ないと感じ、思い切って自らチャンネル開設しました。
どなたでもお気軽にご覧ください。もちろん聞き流しもOK！
「この本を扱ってほしい！」といったリクエストやコメントもお待ちしています♪
●作成者紹介●
しまこと申します。
美容情報大好き、健康情報大好きな読書オタクです。ゆるくマイペースに更新させていただきます。
●Twitter始めました → https://twitter.com/shimako_10min
●お願い●
まだまだ勉強中につき、動画編集・ナレーション等だいぶ粗があるかと思います。
こうした方がいいよ等コメントでご意見・アドバイスいただけましたら幸いです。これから少しずつ改善させていただきますので、よろしくお願いいたします。
●本書の関係者（著者、訳者、出版社）の皆様●
動画の削除・変更のご要望がございましたら、大変お手数ですが下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。また、お仕事のご依頼もお待ちしています。
【Twitter DM】 https://twitter.com/messages/compose?recipient_id=1576437060659195905
【メール】 shimako_10minutes@hotmail.com
引き続き、ご紹介させていただく書籍の著者を始め関係者の皆様への敬意を込めてチャンネルを運営してまいりますので、今後ともよろしくお願いいたします。