動画のダンベルは以下のリンクから
https://bit.ly/3DNdSEz
ダンベルを使った胸筋のトレーニングをご紹介いたします。
3つのトレーニングで大切なポイントを詳しく解説しています。
ダンベルを活用してトレーニングしたい方はぜひ動画を参考にしてみてください。
【鍛えられる筋肉】
大胸筋、小胸筋
【メニュー】
0:00 はじめに
0:20 ベンチ台がない方へ
（ダンベルプレス）
0:53 ポイント① おしりに力を入れる
2:19 ポイント② 手首の向き
3:18 ポイント③ まっすぐ下ろす
4:11 ダンベルプレス 実践
（ダンベルフライ）
5:23 ポイント① おしりに力を入れる
6:24 ポイント② 手首の向き
7:14 ポイント③ 肘を曲げる
8:21 ダンベルフライ 実践
（ダンベルプルオーバー）
9:35 ポイント① おしりに力を入れる
10:37 ポイント② 肘を曲げる
11:32 ダンベルを軽く挟む
12:41 ダンベルプルオーバー 実践
14:02 まとめ
※トレーニングや器具の使用結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
〇ダンベルを使った筋トレ｜胸筋【公式】
https://youtu.be/IFf1lRv2LoE
〇ダンベルを使った筋トレ｜腕【公式】
https://youtu.be/Ni-Q8Jk1eD8
〇胸筋のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】
https://youtu.be/ceXBsw7w9lU
〇胸筋のトレーニング｜中・上級者向け5種目【3分間】
https://youtu.be/AFQlIJPNaW4
〇ベンチプレスのやり方｜正しいフォームを解説
https://youtu.be/CgLWhJmTJbg
〇腕立て伏せの効果を最大限に引き出す3つの方法
https://youtu.be/Es9fZ-oejCo
〇腕立て伏せができない人必見！初心者にオススメのトレーニング【5種目】
https://youtu.be/d3ffO68pQhU
〇インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】
https://youtu.be/JYQe3t5WTKY
〇腕立て伏せの種類と効果
https://youtu.be/UbbF23XtF84
〇プッシュアップバーを使った上半身のトレーニングメニュー6種目【公式】
https://youtu.be/XiSnqxqKgek
〇プッシュアップバーの使い方｜効果を最大にするポイントを解説【公式】
https://youtu.be/G8kWgNe2hvU
〇軽いダンベルでも効かせる！肩のトレーニング【公式】
https://youtu.be/vuC3JEkgFVU
〇ダンベルを使った女性向けトレーニング｜腕【公式】
https://youtu.be/Xq8fx03lYmA
〇サイドレイズの正しいやり方｜肩の筋肉を効果的に鍛える
https://youtu.be/xMAGvn4s8Tg
〇大胸筋のストレッチ｜首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】
https://youtu.be/6IWRnBVDbV4
〇二の腕の筋トレ｜効率的に腕を太くしたい方向け【4種目】
https://youtu.be/P1W9rv9b3pE
#グロング #ダンベル筋トレ #胸トレ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
詳しくは以下をご覧ください。
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