สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com
เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นฮอร์โมนเพศหญิงที่มีส่วนสำคัญมากๆต่อการทำงานของระดับต่างๆของร่างกาย
โดยเฉพาะการทำงานของระบบ Metabolism ความอยากอาหาร การลดน้ำหนัก การสะสมไขมันของร่างกาย การสร้างมวลกล้ามเนื้อ และลดการสูญเสียของมวลกระดูก
เช่น ถ้าฮอร์โมนเอสโตรเจนมีระดับต่ำหรือสูงเกินไป มันก็อาจจะทำให้ประจำเดือนมาน้อย ประจำเดือนขาด รู้สึกปวดท้อง อาจจะทำให้เราผอมเกินไป หรืออ้วนขึ้นได้ เป็นต้น
ดังนั้น ถ้าเราอยากจะมีรูปร่างที่ดีให้เราภูมิใจ และมีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย และนอนหลับทุกคืนไปพร้อมกันด้วย เราควรเริ่มเรียนรู้วิธีปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมตั้งแต่ตอนนี้กันดีกว่า
และวันนี้ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 3 วิธีปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ทำตามได้ง่ายๆ จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
ฮอร์โมนเอสโตรเจน ทำให้เราผอม หรืออ้วนขึ้นได้ไหม?
เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ฮอร์โมนทุกชนิดในร่างกายเรา จะเป็นตัวส่งสัญญาณไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆทั่วร่างกาย ให้รู้ว่าต้องทำงานยังไง
เช่น ระดับฮอร์โมนโปรเจนเตอโรน (Progesterone) ที่เหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งรังไข่ และฮอร์โมนเอสโตรเจน จะควบคุมการตกไข่ การมีประจำเดือน และการบวมน้ำของร่างกาย เป็นต้น
สิ่งสำคัญที่เพื่อนๆต้องจำไว้ คือ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนแม้แต่นิดเดียว หรือ Hormone Imbalance จะทำให้ร่างกายเรามีการเปลี่ยนแปลงได้ทันที
เช่น ถ้าระดับฮอร์โมนเพศหญิงไม่สมดุล ผมอาจจะร่วงมากขึ้น ประจำเดือนอาจจะมาเยอะเกินไปหรือมาไม่ตรง มีการปวดหัว เริ่มเป็นฝ้ามากขึ้น และเป็นสิวบ่อยขึ้น เป็นต้น
จากการศึกษายังพบด้วยว่า พอผู้หญิงมีอายุมากขึ้น กำลังเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน หรืออยู่ในวัยทองแล้ว ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก็จะมีระดับลดลงได้มากกว่าปรกติ
ซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่จะเห็นได้ชัดเจน เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนมีน้อยลง คือ ร่างกายอาจจะเริ่มสะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จนอาจจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และโรคหัวใจได้ เป็นต้นครับ
แต่นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ปัจจัยหลักที่อาจจะมีผลต่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมากที่สุด คือ พฤติกรรมการกินอาหาร และการใช้ชีวิตของเรา
เช่น ถ้าเราปล่อยตัว ไม่รักตัวเอง ไม่ออกกำลังกาย และไม่ควบคุมอาหารให้ดี จนร่างกายเริ่มมีไขมันหน้าท้องมากขึ้นเรื่อยๆ มันก็อาจจะทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนมีระดับสูงเกินไป จนอาจจะทำให้เสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังได้ง่าย โดยเฉพาะโรคมะเร็งเต้านม เป็นต้นครับ
ดังนั้น เรามาดูวิธีปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เหมาะสม เพื่อการลดไขมันที่ดี และสุขภาพโดยรวมที่แข็งแรงขึ้นตั้งแต่วันนี้กันเลยครับ
อ่านบทความเต็ม: https://bit.ly/3saan7E
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก