ตอนนี้เพื่อนๆกำลังอยากจะสร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมัน หรือมีหุ่นลีนโดยกล้ามเนื้อไม่หายไปหรือเปล่าครับ?
ประเด็น คือ เราอาจจะยังไม่แน่ใจว่าต้องปรับการไดเอทและออกกำลังกายยังไง เพื่อที่เราจะได้สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันไปพร้อมกันตั้งแต่ตื่นนอนเลย
เช่น เราอาจจะไม่แน่ใจว่า ต้องกินโปรตีนมากกว่าแป้งในตอนเช้า เล่นคาร์ดิโอวันเว้นวัน หรือเล่นเวทเทรนนิ่งให้ได้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์เลยหรือเปล่า เป็นต้น
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาแนะนำ 4 สิ่ง ที่เราควรเริ่มทำในตอนเช้าหลังตื่นนอน เพื่อเร่งการเบิร์นไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกันด้วย จะมีอะไรบ้าง ตามมาเลยครับ
ลดไขมัน & สร้างกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ตอนเช้าหลังตื่นนอน
ก่อนอื่น เพื่อนๆจะรู้ดีแล้วนะครับว่า ในการเพิ่มกล้ามเนื้อให้มีมากขึ้น และลดไขมันไปพร้อมกันนั้น
เราจะต้องมาโฟกัสที่
* ความตั้งใจจริง และการมีแพลนที่เหมาะสมกับเป้าหมายและร่างกายเรา
* การออกกำลังกายและการลงมือทำที่สม่ำเสมอ
* การไดเอท หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารร และ
* การใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และการลดความอ้วน
ทีนี้ รู้ไหมครับว่า พฤติกรรมที่เราทำซ้ำๆจนเป็นนิสัยในตอนเช้า อาจจะมีผลกับการลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าที่เราคิด
เพราะไม่ว่าจะเป็นอาหารมื้อแรกที่เรากิน การออกกำลังกายในตอนเช้า และรวมไปถึงเวลาที่เสียไปในการเล่นมือถือด้วย อาจจะมีผลต่อการกินอาหารและการใช้ชีวิตของเราไปทั้งวันได้เลย
สิ่งสำคัญต่อมาที่เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ คือ...
อ่านบทความเต็ม: https://www.fitterminal.com/4-things-to-do-in-the-morning-to-lose-fat-and-build-muscle/
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal หรือคลิก https://lin.ee/Txxw3zR
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก