今回はフルマラソン3時間10分切りのために必要なこと！これを解説していきたいと思います。何度もここで跳ね返されている方も多いはずです。何と言っても男子でさえ上位5%、女子なら上位約1%というハイレベルですからね！見ていきましょう！
少し長めの解説になっておりますので、【3時間10分を切るための基本情報】をご覧になったら【スピードタイプ】【スタミナタイプ】自分に合う方をご覧になって頂き、最後に【まとめ】を見て終わり、という感じで良いかなと思います(^^)
【目次】
0:48 3時間10分を切るための基本情報
4:00 スピードタイプのランナー向け
7:56 【スピードタイプの基礎構築期】
9:08 【スピードタイプの本格練習期】
★★★
14:16 スタミナタイプのランナー向け
15:49 【走歴が短いランナーの場合】
16:54 走歴が短いランナーが実施すべき基礎練習例
19:13 【走歴が長いランナーの場合】
20:18 走歴が長いランナーが実施すべき基礎練習例
21:58 スタミナランナーが実施すべき本格練習
★★★
23:52 まとめ
市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
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