【踩踏神技】4種抽車練習方法｜抽車 ≠ 抽筋｜飆速宅男抽車的技巧｜站著騎腳踏車｜自行車技術｜衝刺型 v.s 休息型 ｜武嶺爬坡｜阿冬玩三鐵

抽車 ≠ 抽筋｜衝刺型 v.s 休息型
目標：學會抽車技巧
影片分為三個部分：觀念、練習方法、錯誤動作

嗨大家！我是阿冬。今天來聊聊抽車技巧，不是站著騎那麼簡單的！先分享了解抽車觀念，分為衝刺型和休息型，再介紹了四個實用的抽車練習方法。別忘了注意幾個容易出現的錯誤動作，像是身體上下移動、軸線不穩等。學會這些技巧，你就能在車上像跳舞一樣優雅自如！喜歡的話記得訂閱，下次見，拜拜！

00:00 .閒聊
00:28 抽車
00:58 衝刺型 v.s 休息型
01:57 🔰踩踏觀念(使用肌群)
練習方法：
03:18 ①屁股離開
04:02 ②搖起來
04:52 ③實戰
06:09 ④抽車變速
錯誤動作：
07:27 ❌身體上下移動
08:10 ❌身體軸線不穩
08:39 ❌車身搖晃過大
09:28 ❌重心過度向前

🔰抽車姿勢觀念：
抽車在日文中叫"Dancing"，即在車上跳舞的意思。
區分衝刺型和休息型抽車，了解兩者的差異。
🚴‍♀️💨衝刺型抽車 : 適用於需要更多力量的情況，但耗能大。
🚴💤休息型抽車 : 用於分配體力、讓不同肌群休息。

三個與腳踏車接觸的地方：坐墊、手把、踏板。
抽車時要盡可能將體重分配在踏板上。
練習方法：
1.✅感受重心移動
2.✅傾斜車身
3.✅交替練習法
4.✅衝刺型抽車技巧

錯誤動作：
1.❌身體上下移動
2.❌身體軸線不穩
3.❌車身搖晃過大
4.❌重心過度向前

●出國騎車- https://youtu.be/TH3Ua3ZPJaw
●輪車- https://youtu.be/K2aY7mvBFTI
●抽車- 就是這及及
●下坡- https://youtu.be/3K_8jF7VlVE
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IG 瑣事 : https://www.instagram.com/li_dong_wu/
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🏊‍♂️游泳相關:
●觸牆轉身:
https://youtu.be/0VkperU7quo
●自由式轉身:
https://youtu.be/jLvWrrMuKDY
●仰式轉蛙式:
https://youtu.be/qNWC1ujzMnY

❤️心跳區間設定，可以參考以下：
第一話-- https://youtu.be/hyoiRMtH-As
第二話-- https://youtu.be/8wt86R1r8HM
第三話-- https://youtu.be/JsAVbikTdoU



★游泳相關:
●觸牆轉身:
https://youtu.be/0VkperU7quo
●自由式轉身:
https://youtu.be/jLvWrrMuKDY
●仰式轉蛙式:
https://youtu.be/qNWC1ujzMnY