聊聊如何把內心卡住的不舒服感受釋放掉，也會介紹「眼動」，先前的影片已詳細解釋做法，這次請 Molly 老師來分享實際個案。
Molly 老師經營幼教三十多年，幫助各式各樣的孩子、家長和老師的家庭狀況。大約在七、八年前開始使用「眼動」這項方法，發現它的成效其實不錯。不過要提醒的是，眼動並不是一次就能解決所有問題，而是需要持續地練習和使用。通常在遇到困境或情緒低落時，就可以透過眼動來幫自己處理。
分享兩個例子，這兩位當事人都同意我公開談她們的故事。
案例 1：原諒自己
我學校的老師，罹患紅斑性狼瘡約十五、十六年。她告訴我，或許從小她就把很多事情都壓抑下來，尤其記得有一次發燒時，媽媽的表情並不好，讓她小小年紀便害怕去「打擾」媽媽。長久以來，她生病或有什麼問題都不敢說，只是自己硬扛。
此外，她也提到自己曾在某件事上犯了錯，之後雖然向對方道歉，但對方不肯原諒，這令她長期陷在內疚和自責的情緒裡。於是，紅斑性狼瘡就逐漸加劇發作。
她的發炎指數原本維持在 36～41 之間。後來她開始自己練習眼動，大約半年時間，發炎指數降到 21～24。
她也曾經問我：「如果對方永遠都不原諒我，我該怎麼辦？」我告訴她，她已經盡力表達歉意，也承認了自己的錯誤，若仍繼續把內疚留在身體裡，所有負面能量都會卡在自己身上。她必須學會「原諒自己」。或許在道德層面，我們會覺得「犯了錯，怎麼原諒自己？」只有放下情緒，生命才可能真正地走出來。
案例 2：跳出想法和情緒的困境，擺脫「我是多餘的、我是負擔」的心境
一位學員，她小時候因家裡經濟不寬裕，每當向父母拿學費或生活費時，總看到父母臉色不好，甚至聽到「要不是養你們，我根本不用這麼辛苦」的話。對當時的她而言，這些言語讓她覺得「自己是累贅、是多餘的」，甚至因此多次萌生自我了斷的念頭。「我為什麼不消失，我為什麼要出生? 我自己活著自己痛苦，也給父母帶來辛苦。」
我開始用眼動幫她處理，先聚焦在「我是多餘的」這個想法，再讓她回想父母不悅的神情；接著也處理「我是負擔」「為什麼要出生」「我為什麼不消失」這些負面念頭。她在眼動過程中，不斷觸發內心那些不舒服的場景並釋放出來。大約半個小時後，她的神情突然變得很亮，愣在那兒說：「奇怪，我當初為什麼會卡在那裡？現在看來好不可思議。」很多人眼動後，都會驚訝自己曾經怎麼「卡」在一個想法裡。當情緒被釋放，原本看似合乎邏輯的負面想法，其實一下子就鬆開了。她後來回頭想，才發現父母其實很疼愛她，只是因為經濟壓力與溝通不良，讓雙方長期互有誤解。
她爸爸其實已經離世，但自己能感受到父親還在身邊。透過內心的溝通，她向爸爸道謝，也表達歉意，放下多年的心結，也讓父親安心離去。
更感人的部分是，這位學員原本和母親多年不通訊息。某天她主動發簡訊給媽媽，姐姐收到還以為是詐騙訊息。結果媽媽看了很感動，因為女兒終於釋懷、願意和解。
後來她持續做眼動，半年後，她告訴我自己的血壓從原本 140～150，高血壓的狀態降到 105～68，已經恢復到正常範圍。
長期的情緒與壓力對身體造成不好的影響，透過適當方法（如眼動）釋放情緒，化解內在的卡點。如果你有類似「放不下」的情感、內疚或壓力，建議可以嘗試眼動來幫助自己。先前迅然的影片也詳細說明了眼動的步驟。希望大家看完這段分享之後，都能好好照顧自己。
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