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📕目次
00:00 オープニング
01:20 ジャーナリングの効果実感していますか？
03:06 言語化ノートの効果説明
06:00 言語化ノートの書き方
10:19 言語化ノートのポイントと継続のススメ
11:27 言語化ノートのまとめ
12:01 最後に
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セルフコーチングアドバイザー
👩💻 尾浦 工・Takumi Oura
セルフコーチングを続けて「Enjoy Life」に向かっている３８歳
より充実した人生を送る人が増加すること目標に、セルフコーチングに関する経験と学びの情報を配信しています
【どんな人？（プロフィール）】
▶️31歳で自動車部品メーカーでの仕事が辛すぎて退職決める、将来不安…
▶️退職後、自分探しで始めた日本一周、旅先でお会いした方々の影響でセルフコーチング開始、カフェやりたいという目標ができた
▶️派遣で400万円貯めてカフェ開業してカフェマスターになったが…半年後、精神的にヤバくなり廃業…
▶️今までのセルフコーチングでは不足を実感、心理学や脳科学を１００冊以上の書籍やセミナー等で猛勉強
▶️セルフコーチングに関する自身の経験と学びを体系化、ストアカでセルフコーチング講座を活動開始、半年間で50名以上に講座提供
▶️さらにセルフコーチングを広めるためにYouTubeで情報発信開始、まずは登録者1000名目標（2024年11月）
【好き（趣味・特技・好きな場所）】
▶️健康オタク（アロマ検定、元カイロプラクター、高タンパクメガビタミン実践、サウナ、体脂肪率8%）
▶️サッカー観戦（名古屋グランパス、Atletico de Madrid）
▶️ジャグリング（バンダイ主催のディアボロ大会で全国大会出場（笑））
▶️滝（特に入れる滝）
▶️コーヒー（ブラジルのモンテ・ショコラードがお気に入り、ドミニカ共和国のコーヒー農園兼焙煎工場見学してより好きに）
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参考
・言語化ノートの構成
『こうやって頭のなかを言語化する。』
荒木俊哉さん著 PHP研究所
『なぜ、書くと人生変わるのか？ 10年間ジャーナリング続けた結果。』
Daikiさん。 「自分磨き」と「自己啓発」 / 34歳・経営者・2児の父
https://www.youtube.com/watch?v=hNnTrxM3CIg&t=46s
『8年勤めた会社を辞めて日本を1年で1周してみたら理想の未来が見つかった！セルフコーチングのススメ！: 面白いほど自分のことがわかる！』
尾浦 工
・出来事や感情の捉え方
『夢を叶えるために脳はある 「私という現象」、高校生と脳を語り尽くす』
池谷裕二さん著 講談社
『進化しすぎた脳 (ブルーバックス)』
池谷裕二さん著 講談社
『ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ』
武藤 崇さん著 主婦の友社
『“偽りの自分"からの脱出』
梯谷 幸司さん著 幻冬舎
🎵クレジット
BGM
Green Cafe written by のる
午後のひととき written by のる
カフェでの語らい written by のる
アイスコーヒー、デカフェで！！ written by しんさんわーくす
昼下がりの庭 written by のる
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