今天會做這支影片，是因為我看到了一篇刊登在頂級醫學期刊《刺絡針》上的一個研究，嚇了一大跳。
哈佛醫學院專門研究老化的研究團隊，做了一個實驗，發現很多人在超過 55 歲後，腦部認知能力就開始下降了，這比傳統上定義的「老年」，也就是 65 歲早了將近十年耶。
天啊，超過 55 歲大腦就有機會開始衰退，這實在是讓我相當驚訝，畢竟現在的醫學越來越發達，我們肉體的年齡可能都是一百歲起跳。
但如果不好好照顧自己的腦袋，我們有可能才走到人生的一半，就不能隨心所欲地控制自己的身體，那實在太悲慘了。
研究人員建議，在我們大腦功能還正常的時候，就要做些事情來延遲它的老化。
而我今天這支影片，就要先來盤點一下，我們現代人的生活習慣，有哪些是會加快大腦的老化的。
影片會大概對大腦的損害程度來做排名，這排名是我自己主觀的看法，觀迎您也一起來討論。
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影片裡提到的研究：
Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition: https://www.nature.com/articles/nrn2298
Brain foods: the effects of nutrients on brain function:
https://www.nature.com/articles/nrn242
Blood-brain barrier disruption: mechanistic links between Western diet consumption and dementia:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847262/
Western diet consumption and cognitive impairment: links to hippocampal dysfunction and obesity:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21167850/
Stress and cognitive function:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7620309/
Smoking and increased Alzheimer’s disease risk: A review of potential mechanisms:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4098701/
Cigarette smoking and thinning of the brain's cortex
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25666755/
Smoking and Dementia:
https://ash.org.uk/resources/view/smoking-and-dementia
Dementia prevention, intervention, and care: 2020 report of the *Lancet* Commission
https://www.thelancet.com/article/S0140-6736(20)30367-6/fulltext
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