00:00 倒夜班 到底對 健康 有哪些傷害？ | 晚上要睡足7-8小時，正常嗎？ | 一定要 早睡早起 ，身體才健康嗎？
00:12 倒夜班對健康有哪些傷害，怎麼辦？
02:14 傷身體的日夜顛倒， 中醫 有解方
03:30 晚上要睡足7-8小時，正常嗎？
05:10 睡眠最佳時間
08:42 躺下就睡著，真的代表 睡眠質量 好嗎？
11:08 一定要早睡早起，身體才健康嗎？
13:17 做夢、多夢，一定代表睡眠質量差？
14:30 半夜會醒，睡眠質量一定不好？
15:30 午覺 到底該不該睡？
17:56 睡前看 手機 ，真的影響睡眠嗎？
💎今日專家
Jonathan Liu
加拿大公立學院中醫教授
+中醫、針灸教學和臨床20餘年
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