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許Cindy教練來自舊金山有高科技電腦碩士學位
因為熱愛健康進修整體身心健康學位(Holistic Health)
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#生酮飲食
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1.我們真的需要每天喝8杯水嗎？答案是否定的。 您知道每天需要8杯水的想法就是其中之一，就像錯過了10,000步計步器一樣，這實際上是日本公司發明的，用於出售計步器，您永遠不需要每天走10,000步 可能是2,000或3,000，水也是一樣，我們大多數人都沒有意識到，如果您遵循生酮飲食習慣，那麼您希望每天的飲食中要吃大量的葉子，坦率地說， 動物通過在樹葉上和樹葉里進水來獲取大部分水分，事實上大猩猩每天要吃16磅樹葉，而且它們半天不坐在河邊喝水，我們吃的蔬菜可能是最好的過濾系統
如果您正在吃有機蔬菜，那麼星球上就充滿了過濾水和過濾水，但實際上您正在得到所謂的構造水/結構化水，如果您真的想要獲得有關結構化水的正品文章，請通過吃綠葉蔬菜來獲得，然後您會說很多其他形式的水進入您的系統，然後包括咖啡和茶，而沒有 咖啡因不會使您脫水，不會讓您失去水分，對此感到抱歉，這是不對的，並且無論葡萄酒是否為水，無論您相信還是不相信，因此這些其他形式的水合不會過多或完全可接受地添加到H2O中 你會進入你的身體。
現在什麼是脫水呢？現在，我在醫院治療脫水，我們確實看到人們進入了嚴重脫水狀態，除其他外，這極大地減少了您可以成功泵入身體的血液量。例如，我們看到的大多數脫水患者實際上都表現為低血壓。更好的方法之一是查看水合狀況，這是一種老方法，即握住手背並捏住手背的皮膚，將其提起約5秒鐘，然後放下。那應該在幾秒鐘內消失，我的消失了。它不會消失的可能性是您脫水了，這是一個很好的測試。我的一些老年患者確實很瘦，因此可能需要更長的時間才能做到，但是坦率地說，我們發現老年患者的脫水頻率要比年輕患者高得多，這僅僅是因為我的許多老年患者都有一個有趣的名字這種現像被稱為老年性厭食症，簡而言之就是您根本不吃喝很多，這實際上是一種自然現象。
2.有可能喝太多水嗎？答案是會的，我看到的實際結果可能比缺水的例子更多。在馬拉鬆比賽中大多數死亡的都是由於過度飲水而引起的，流汗的時候他們不斷失去鈉和氯化鈉（鹽）。但是補水站的水不含鹽，它們將鈉和氯化物稀釋到血液中的鉀含量較低，而低鈉的確是馬拉松運動員心律不齊的最大原因之一，因此如果你要去跑馬拉松的話。 1號不要喝太多水2號去有電解質的補水站，3.慢慢跑，速度較慢的四到五個六小時比起2小時內完成的人比較不會遭受到這問題。
3.禁食水：有什麼好處/風險？
多長是一個很重要的先提。再來是你的作息，健康情況，社交情況。沒錯人種是可以做水斷食， 自從有記載的歷史以來，就已經禁食了，但是通常是我們經常沒有食物，。但謝天謝地，我們有水。 我們可以連續幾個月不吃任何食物，經過人類的實驗，人類已經六個月沒有進食了，但是您只能缺水大約7天，這就是水的重要性。 由於水斷食俱有悠久的歷史意義，並且禁食與其他偉大的宗教息息相關，因此人們認為禁食是自然的而且是安全的，好像是一百年前的事，但是古時候的齋戒與現在的情況截然不同。
這是因為我們的現代環境中，我們攝取了重金屬和有機農藥以及其他毒素，這些毒素現在已經在我們的環境和食物中无所不在，它們存儲在我們的脂肪細胞中，潛伏著。當我們斷食的時後，我們幾乎立即開始消耗脂肪來獲取能量，因為我們使用了重金屬和其他農藥，釋放到我們的血液中我們的肝臟雖然有解毒作用。但是肝臟實際上沒有排毒重金屬的能力。所以肝臟說我要把這些重金屬丟給膽汁中，而膽汁又把這些毒素傳到腸子，我們從腸子中吸收了這些重金屬，所以許多人排毒動作實際上會增加我們血液中的毒素水平，因為我們基本上在循環回收這些毒素。包括斷食專家-約瑟夫·默科拉（Joseph Mercola）醫生，那可能不是我們現代應該做的
4.有沒有一種安全的水斷食？有的。
去解重金屬毒素的最佳方法，即使用chlorella綠球藻和activated charcoal使用活性炭。
然後要去保肝，您需要補充肝酶。
milk thistle 水飛薊素是一個好方法，
一種叫做d-柠檬烯的化合物是一個很好的方法，
蒲公英葉是一個好方法，
因此，請不要太快跳到泳池裡面。 医学博士彼得·阿蒂亞（Peter attia）也開始放棄了7天的耐水性能，重新考慮斷食長度
5.注入氫氣的水(氫氣水)有多健康，發現氫分子在我們身體中發揮健康作用的益處是非常惊天动地的發掘。 有研究已經發現帕金森氏病患者，他們的腸道微生物組不會從飲食中的食物中產生氫氣，而正常人的腸道微生物組會從其食用的食物中產生氫氣， 如果您對大腦健康感興趣，並且對長壽感興趣，那麼每天喝氫氣水確實是改變健康的方法之一。
6.我吃飯的時候是否應該配水喝。您需要胃酸來消化蛋白質。如果您用水稀釋胃酸，那就會減慢蛋白質的消化速度，因為如果減慢胃排空的時間。在您的胃末端有一個稱為pyloric valve幽門瓣幽門的小瓣膜，當它感應到胃酸消失了，也就是蛋白質被消化，可以排空蛋白質還有胃中的內容物進入小腸做進一步消化吸收。如果用過多的水將酸稀釋掉，則會不經意地過早打開閘門，並且胃中的內容物過早排入小腸。這會導致兩件事。第一，它實際上可能會無意間使您的血糖升高，2. 並可能導致蛋白質沒有被完全消化，並且該蛋白質實際上會進行發酵，您實際上可能會得到與腸易激綜合症相關的氣體和腹脹，但這可能是因為您患有餐時喝太多水，您便以這種方式開始了這一過程。
7.飲水中的化學物質安全嗎？ 唯一比較擔心的是水中的fluoride氟化物含量。 大多數優質濾水器，除了可以從水中去除抗生素外，還可以去除水中的氟化物和氯以及其他一些化學物質。 說真的，現在的農藥都在地下水裡面，食物裡面。要用一個好的過濾器
8.什麼是structured water構造水比普通的水好嗎？構造水基本上是6個水分子以六角形排列成的。 在人體中我們將喝的水變成了構造水。 植物裡有含構造水，那我們因該去喝構造水嗎？不是一個壞事，但是我寧願吃植物來獲取構造水，植物還有其他的礦物質/微生物