お腹の横の筋肉に効かせるトレーニング。浮き輪肉対策に特におすすめです。腹斜筋を連続で鍛えていきましょう。床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのはもちろん、ベットの上で行ってもOKです。
《腹斜筋のトレーニング》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．ツイストプランク
0:53 2．足の開閉
1:54 3．ヒップロール
2:47 4．ツイストシットアップ
3:28 5．ロシアンツイスト
4:09 6．ベントニーサイドプランク
5:01 7．サイドプランク
5:52 8．ハイサイドプランク
6:45 9．サイドプランクレッグレイズ
7:37 10．ハイサイドプランククランチ
《特に鍛えられる筋肉》
・腹斜筋
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《おすすめの動画》
お腹の横を鍛える筋トレ/ミックスリスト
https://youtu.be/FZfDk9-yDKE?list=PLWsjQZxUeF9WU2Z4yUBJFjCbYc68wElRI
【ねじり腹筋】わき腹に効く足上げクランチ。ウエストを本気で絞るメニュー（腹斜筋）
https://youtu.be/KCVZTZuHVLQ
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#筋トレ #腹斜筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Edit：MELOS編集部＞