放鬆、睡著了，很好。沒有也沒關係，那不是本練習的目的。
＊專業正念練習的音檔有2大特色：
❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。
【身體掃描】Body Scan
姿勢：不拘，但本音檔以平躺做示範
練習時機：獨立的時間與空間
練習環境 : 寧靜、不被驚嚇的任何場域
適合階段：初階 — 有經驗者
設備：瑜珈墊或床鋪
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身體掃描 正念練習 身心放鬆 自我照顧 推薦給失眠 睡不著朋友 Body Scan 2022 覺察身體 連結身體｜胡君梅 創辦人｜華人正念減壓中心
body scan,mindfulness practice,relax body and mind,self-care,recommended for insomnia and people who can’t sleep,body awareness,body connection｜by JinMei Hu | Founder of Chinese MBSR Service
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P.s.我們把聲音 & 畫面品質提升之後，
重新上傳！！！
（這麼做還有一個原因是：
舊版的音檔上傳錯頻道了啊～～～
📣過一陣子，該頻道上的舊音檔也會下架喔！
大家可以放心把這支影片放入自己的書籤＆播放清單啦😊）
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