Un mio paziente di 67 anni esegue uno stacco da terra con 40 kg mantenendo una tecnica perfetta. Sembra impossibile vero?
La scienza sta rivelando verità sorprendenti sul legame tra età, ossa e allenamento con i pesi, sfatando miti che per troppo tempo ci hanno limitato.
In questo video scoprirai come le ultime ricerche stanno rivoluzionando il modo in cui pensiamo all'allenamento dopo i 50 anni, e perché non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura delle proprie ossa.
Hai mai pensato di essere troppo "grande" per iniziare ad allenarti con i pesi? Raccontami la tua esperienza nei commenti!
Ecco il link agli studi citati:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28975661/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32176813/
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Ecco cosa troverai nel video:
00:00 - Intro
01:05 - Com’è fatto il tessuto osseo?
03:19 - Come misuriamo la salute delle ossa?
03:47 - Alimentazione per le ossa
04:29 - Lo studio LIFTMOR
05:11 - Esercizi pratici
07:08 - Prevenzione delle cadute
08:05 - Menopausa e densità ossea
09:23 - Piano d'azione pratico