Ep.21 – 游泳減肥 小心越減越肥 | 世界最大化 feat. 博士蛙王李炫諺

你是游泳完就一定會吃泡麵的人嗎？還是只游個10分鐘，就覺得「有動就會瘦」呢？其實不同泳式，消耗的熱量差很多！而且游泳完爆吃絕對不是減肥的長久之計，到底該如何游泳減肥才有效？World Gym邀請到大咖來賓博士蛙王李炫諺，以專業角度為大家破解迷思！

⚡️本集重點⚡️
「通常的話，換氣的時間越多，就次數越多的話，相對的你刺激心跳的頻率就越高，所以會希望是以很高的強度，跟很多的反覆次數，去做一個游泳的訓練。」

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#游泳減肥 #podcast #播客

🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:00 前言
👉 01:24 博士蛙王從小班開始學游泳
👉 01:43 游泳越早學越好嗎？
👉 03:40 通常在游泳池的游泳目的是？
👉 04:10 游泳選手會學的姿勢？
👉 04:55 游泳姿勢哪一個熱量消耗最多？
👉 06:42 換氣次數越多，消耗的熱量越多？
👉 08:21 游泳輔具介紹：海灘褲、浮板
👉 10:12 游泳新手建議從哪一個姿勢開始學？
👉 11:25 游泳前後，要吃什麼？
👉 16:21 上了年紀的人，適合游泳減肥嗎？
👉 18:04 水中走路算游泳減肥的一種嗎？
👉 19:23 游泳搭配重訓，可以幫助減肥
👉 20:41 游泳前後要暖身收操

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