จุดประสงค์สำคัญ 2 อย่างของการทำ IF (Intermittent Fasting) คือกระตุ้นให้เกิดกระบวนการ Autophagy ที่เซลล์จะกัดกินตัวเอง รีไซเคิล และสร้างเซลล์ที่มีสุขภาพแข็งแรง กับจุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน
หากต้องการทำ IF เพื่อกระตุ้น Autophagy สิ่งเดียวที่จะกินได้คือน้ำเปล่า แต่หากต้องการลดน้ำหนัก มีอาหารบางอย่างที่สามารถกินได้บ้าง โดยมีข้อแม้ว่าอาหารนั้นจะต้องไม่มีแคลอรีและไม่กระตุ้นอินซูลิน
Top to Toe ตอบคำถามสำคัญของการทำ IF ทั้ง IF อย่างไรให้ไม่เป็นโรคกระเพาะ, IF อย่างไรให้กล้ามไม่หาย และระหว่าง IF กินอะไรได้บ้างที่จะทำให้ IF ไม่แตก
Time Index
00:00 Intro
01:16 ทำ IF เป็นโรคกระเพาะจริงไหม
04:21 ทำ IF อย่างไรไม่เสี่ยงเป็นโรคกระเพาะ
08:46 ทำ IF ทำให้กล้ามหายจริงไหม
10:17 ทำอย่างไรไม่ให้กล้ามหายระหว่าง IF
11:54 การทำ IF เพื่อ Autophagy คืออะไร
13:08 ระหว่างทำ IF เพื่อลดไขมันกินอะไรได้บ้าง
23:37 ข้อควรระวังสำหรับมือใหม่ IF
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: https://www.thestandard.co/podcast
Twitter: https://twitter.com/TheStandardPod
Facebook: https://www.facebook.com/thestandardth
TikTok: https://www.tiktok.com/@thestandard.podcast
Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: https://soundcloud.com/thestandardpodcast
#ทำIF #IF #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast