寝る前などに、親子でも楽しめるストーリーヨガ。体をしっかりストレッチできるだけでなく、心も落ち着かせていくような物語になっています。
🕯ランプ
（座った状態でキャット＆カウ／簡単バージョンのわしのポーズの手を組み合わせる）
肘を合わせ、上下に動かすことで、肩甲骨を開いていきます。背中周りもスッキリさせましょう。
🌳逆さに伸びる木のポーズ （スタンディングスプリットのバリエーション）
バランス力アップ、下半身強化、足全体をストレッチできるポーズです。
🍃葉っぱのポーズ（コブラ、バッタ）
疲労回復、背筋の強化（姿勢改善）の効果のあるポーズです。高さよりも「引っ張り合う」という感覚で体全身を伸ばしていきましょう。
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＊その日の体調や自分の体に合わせながら、無理せず行いましょう。怪我や病気の際は、医師と相談した上で行いましょう。
🧘♂️ヨガは、習慣づけることで一番効果が期待できるもの。毎日少しの時間でも、呼吸に合わせながら、ポーズを練習することをおすすめします。
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💤ぐっすりおやすみヨガシリーズ
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📖童話＆昔話ヨガシリーズ
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#ストレッチ #読み聞かせ ＃親子ヨガ ＃キッズヨガアドベンチャー