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Que ce soit dans la littérature scientifique ou dans la communauté des coureurs, le terme VMA s'est imposé comme l'indicateur de référence. Aujourd'hui n'importe quel débutant en course à pied aura envie de calculer et d'améliorer cette fameuse VMA croyant que c'est LA valeur ultime pour performer en course à pied. Dans cette vidéo je vais tenter de nuancer l'importance de la VMA. Je vais vous expliquer d'où ça vient, vous montrer des résultats d'études scientifiques intéressantes et vous proposer une alternative à la VMA pour calculer vos allures d'entrainement.
CHAPITRES:
00:00 Intro
00:39 Explications
02:15 La VMA est-elle une mode ?
03:19 Les problèmes de la Vo2 Max / VMA
08:53 Une alternative à la VMA
12:40 Suivez votre volume hebdomadaire !
13:20 S'entrainer à l'effort VS à une allure spécifique
10:51 Mots de la fin
QUI SUIS-JE ?
Salut ! Maxime, 30 ans, je suis français installé à Montréal depuis 7 ans. Je suis entraineur certifié, coureur de niveau national avec un record de 30min11 au 10 km et 2h19 au marathon. Je termine mon doctorat en psychologie du sport. J’ai aidé de nombreux coureurs à battre leurs records du 5 km au Marathon avec une approche scientifique et une bonne dose de psychologie humaine !
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