Questi esercizi adatti a tutti, servono ad attivare e rinforzare il pavimento pelvico, usando posizioni di Yoga e la corretta respirazione.
Se invece hai necessità di imparare a rilassare questa muscolatura, ti consiglio di seguire quest'altro video:
https://www.youtube.com/watch?v=wjz3drlrCTw
Se soffri di una particolare patologia collegata a questa muscolatura, richiedi il parere del tuo medico curante prima di fare questi esercizi.
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