フルマラソンの翌日や長い距離を走った後におすすめの「足の疲労を解消するストレッチ」をヨガランナーのハルカがご紹介します！
ストレッチは0:36〜
【タイムライン】
0:36 足指ほぐし
3:33 脹脛ほぐし
5:59 太ももほぐし
8:44 半分のマツヤのポーズ
11:35 片足の前屈のポーズ
13:54 片足の鳩王のポーズⅠ
17:49 三日月のポーズ・ねじり
21:56 片足の鳩王のポーズⅡ（ねじり）
23:47 針の穴のポーズ・ワイパーのポーズ（足乗せ）
26:51 仰向け片膝伸ばし
【出演者情報】
■ 下井田 春佳
Runtrip編集部・フリーのヨガトレーナーとして活動中
全米ヨガアライアンス500時間保有
・Instagram：https://www.instagram.com/haruka_wellness/
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〈免責事項〉
動画内でのポーズ、動き、およびインストラクションに関するすべてのコメントは必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。動画の視聴によって生じる可能性のある怪我や障害に関して一切の責任を負いません。心配な方は、ストレッチを実践する前に医療機関・専門家にご相談ください。
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