۱۵ دقیقه تمرین پا بدون تجهیزات

تو این ویدئو با همدیگه بدنمون رو اول گرم میکنیم، یک سری حرکات پلیومتریک یا انفجاری انجام میدیم که باعث افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی میشه و یه سری تمرینات پا میکنیم که باعث عظله سازی ، بهبود تعادل و چربی سوزی بدن مشود.
برای انجام دادن این ورزش ها به هیچ وصیله ی ورزشی و عضویت باشگاه نیاز ندارید و از هرجا میتونید انجام بدید. این ورزش برای تمام سطح تجربه ی ورزشی مناسبه.
ورزش کردن و از سلامت خودتون مراقبت کردن رو جدی بگیرید.

⚡️My Instagram:
https://www.instagram.com/aradseyedin/

⚡️My Gym's Instagram:
https://www.instagram.com/vibelng/

⚡️My Gym's Youtube:
@vibelng

⚡️Videographer:
@fistbumpfilmworks
https://www.fistbumpfilmworks.com/
⚡️Edit:
@mikadart
@boshkaniedits731
⚡️Graphics:
@mikadart