✅آیا فیبر در مواد غذایی بر روی بهبود اسید رفلاکس معده تاثیر گذار است؟
✅آیا آنتی بیوتیک میتواند باکتری خوب روده را از بین ببرد؟
در این ویدیو مشاهده خواهید کرد :
تأثیر مواد پروبیوتیک بر اسید رفلاکس
تغییر سبک زندگی و تغذیه سالم اولین و مهم‌ترین قدم برای کنترل اسید رفلاکس است، اما در همین مسیر داشتن باکتری‌های خوب روده نقش بسیار مهمی را در کنترل رفلاکس دارند.
ما در اثر یکسری از اشتباهات باعث می‌شویم باکتری‌های خوب روده‌مان را از دست بدهیم و به همین دلیل اسید رفلاکس شدیدتر می‌شود. این رفتارها شامل:
1- استفاده زیاد بدون تجویز پزشک از آنتی‌بیوتیک‌ها
2- عدم استفاده از مواد غذایی سرشار از فیبر در برنامه روتین روزانه (چون باکتری‌های خوب روده از فیبرها تغذیه می‌شوند)
3- استفاده زیاد از مواد شکری (که باکتری‌های خوب روده را تحت تأثیر قرار می‌دهند)
حال باید تلاش کنیم موارد بالا را انجام ندهیم و سعی کنیم بشقاب سالم داشته باشیم، همچنین بتوانیم مواد سرشار از پروبیوتیک را در برنامه روزانه جای دهیم.
استفاده از کلم ترش، کیمچی، نوشیدنی‌های کامبوجیا، کفیر (با درصد چربی پایین و بدون شکر)
استفاده از سبزیجات برای تأمین فیبر روزانه.
و همچنین فعالیت فیزیکی منظم کمک کننده بسیار عالی هستند برای زنده نگه داشتن باکتری‌های خوب روده که آن‌ها بتوانند کنترل مناسبی بر بهبود اسید رفلاکس داشته باشند.
تغذیه سالم و باورهای جدید و درست و سالم میتواند نقش مهمی را در کنترل اسید رفلاکس داشته باشد.
🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.
_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا
عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
(American Nutrition Association)
عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
(Academy of nutrition and dietetics)
عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی
Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who
مربی سلامت و سبک زندگی
_________
💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن: http://www.youtube.com/lilinutrition
💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن : http://www.instagram.com/lilinutritin
_________
پرهیز 6 نکته که کمک به خواب بهتر و کاهش وزن بهتر می کند
https://youtu.be/SwLLczMekf4
نکات مهم برای رفع یبوست
https://youtu.be/v9BFcYNyUeQ
_________
#رفلاکس_معده
#اسید_رفلاکس
#شکر
#لاغری
#رژیم
#سبک_زندگی
#تغذیه_سالم