見逃さない「限定情報」も見れる無料メールマガジンはこちら
https://i-magazine.bme.jp/bm/p/f/tf.php?id=jdx01500&task=regist
ご質問はサブチャンネルでもお答えしたりしてます
（ご質問回答は時間を要します、またすべてにはお答えできるわけでは
ありませんがご了承ください）
https://www.youtube.com/channel/UCkK1HvGeMYUguP3p9c3WbMA
1:36: 🐟 目の疲労回復に良い栄養素について紹介。鮭や青背の魚が重要。
1:36: 鮭やサーモンにはタンパク質とアスタキサンチンが含まれており、目のダメージを修復する効果がある
4:06: 青背の魚にはDHAEPAという栄養素が含まれており、ドライアイに良いとされている
4:47: 🥗 目の健康に良い食品について解説しています。
4:47: EPADHAが目の乾燥を防ぐ効果がある
5:58: タンパク質を取りながら余分な油を摂取したくない場合はホタが良い
6:58: タウリンが目の疲労回復に効果的
7:36: カマンベールチーズに含まれるオレアミドが神経栄養を促進
8:29: 鶏胸肉はタンパク質の摂取に適している
8:48: ⚡️ タンパク質を摂取するための食材の重要性とおすすめ食材について紹介されました。
8:48: 鶏胸肉や大豆製品などがタンパク質を摂取するのに良い食材であること
10:21: 大豆製品は植物性タンパク質を摂取できるため、特に女性ホルモンに関連するメリットがある
11:45: タンパク質の摂取が重要であり、日常の食事でしっかり摂取する必要がある
12:02: タンパク質を含む食材の摂取が多くの人にとって課題であること
12:20: 運動や食事に関する動画やメールマガジンも提供されているので、興味のある方は参加してみる価値がある
目に良い栄養素として
ルテインが有名ですがそのほかには
DHA EPA
等がいわれています。
https://youtu.be/3lK1NtSbwO4
【必見】一生に一度は見ておくべき、緑内障本気でどうにかしたいなら知っておくべき事
https://youtu.be/zv0n1e5FbWQ
緑内障の再生リストにはいろいろな緑内障情報があります。
https://youtube.com/playlist?list=PL_kzM1yYzG0qGoRQjZfmXo6DtDuWTG2h2
眼科専門医 平松類
目に関する書籍も１０冊以上出版
（３０万部以上のベストセラーなど）
「名医のTHE太鼓判」「主治医の見つかる診療所」など
テレビ・ラジオ・雑誌にて目の健康について
発信しています。
★書籍
日めくり 自分でできる！人生が変わる緑内障の新習慣
https://amzn.to/3JlzCgJ
眼科医が警告する視力を失わないために今すぐやめるべき３９のこと
https://amzn.to/3qTIAeW
1日３分見るだけで脳が若返る 脳知覚ドリル
https://amzn.to/3Lnapn1
自分でできる! 人生が変わる緑内障の新常識
https://amzn.to/3I2ZFWi
１日３分間違い探しで目が良くなる！ガボール・アイ
https://amzn.to/44a8tVZ
黄斑変性・浮腫で失明しないために ―わかりやすい最新治療―
https://amzn.to/3vUFXtn
眼科医がすすめる 目の不調を感じたら毎日食べたい料理
https://amzn.to/2uche5Z
その白内障手術、待った! ―受ける前に知っておくこと―
https://amzn.to/2NcDlQH
1日3分見るだけでぐんぐん目がよくなる! ガボール・アイ
https://amzn.to/35paKh2
基本書
名医が教える!目のトラブル解決大全
https://amzn.to/3W575CR
関連動画
コーヒーを飲むと目や体が受ける影響
https://youtu.be/0d_hEPvE2xU
リンゴ酢毎日飲むとこうなります
https://youtu.be/rIuDnHzGVAw
１日２パックまで！納豆の意外な効果
https://youtu.be/NpoTOS2u8lA