⭕️専心良治ラボ【アーカイブ】
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📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社）
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『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod
『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/
チャプター
0:00 開脚でもも裏の内側（内もも）が張るのをゆるめた意外なポイント
2:03 開脚したときにもも裏が硬くなる意外な原因
4:02 硬さをとるストレッチ
5:45 さらに効果を上げたいなら
7:16 よくある質問「どのくらいやればいい？良くなってるか自分でチェックするには？」
8:57 ストレッチそのものがやりづらい場合は
9:57 まとめ
《関連動画》
【股関節硬い】意外な原因と硬さとる２つのストレッチ
https://youtu.be/B07QXvx_zxM
開脚でお尻が固まる意外な原因と骨盤ゆるめるストレッチ
https://youtu.be/nDCZwnK9yLM
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セルフケアの仕組みまで知りたい人向け
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
📕著書一覧（新しい順）
『バーレッスンハンドブック』（東洋出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434
『体が思い通りに動くバレエ整体』（かんき出版）
http://u0u1.net/VFh8
🎉祝増刷決定！
『バレエ筋肉ハンドブック』（東洋出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4809679926
🎉祝４刷達成！
『バレエ整体ハンドブック』（東洋出版）
https://www.amazon.co.jp/dp/4809679276
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