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開脚でお尻が固まる意外な原因と骨盤ゆるめるストレッチ
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股関節の硬さとる・ターンアウトしやすくする・体幹強化などに使える整え方『スパイラルツイスト（深層外旋六筋バージョン）』
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チャプター
0:00 OP
1:55 股関節の硬さをとる意外なポイント
3:15 股関節の硬さをとる２つのアプローチとおすすめのやり方
4:56 股関節の硬さをとるセルフケア①ひざの曲げ伸ばしで腰を伸ばす
7:55 股関節の硬さをとるセルフケア②膝曲げで上半身を反らして背中を伸ばす
12:21 まとめ
《関連動画》
【猫背・反り腰・体幹強化に使える姿勢改善】引き上げしやすくする３つの意識
https://youtu.be/Fo0FW_HHBRY
もも裏の硬さをとる意外なポイント２つとその整え方
https://youtu.be/vE_jR9OZ6Gg
【太もも前が硬い】意外な原因と前ももストレッチしやすくするコツ
https://youtu.be/7sFjIFvPsNk
【足の付け根が硬い人向け】腸腰筋リリース整体｜バレエ筋肉ハンドブック補足４
https://youtu.be/uDWS2_aSrfA
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島田智史
東京港区三田にある鍼灸院「専心良治」院長。 整形外科で3年勤務後、治療院開院。東洋医学（鍼灸）、整体、解剖学の視点を組み合わせて、バレエの動きを整体として翻訳しセルフケアにして広める活動をしている。
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